基礎体力の向上や健康志向などを意識して、スポーツに励む方は多いです。
しかしスポーツにケガはつきものです。

肉離れなどの筋挫傷や足首の捻挫などのスポーツ外傷を軽視すると、慢性的な膝痛や腰痛などのスポーツ障害になることもあります。

そこで、トップアスリートに学ぶケガをしにくい身体づくりを、ご紹介いたします。

成長期における身体づくりでは、基礎体力を養うことが重要です。
基礎体力はとっさの対応力や動作の協調性の向上に繋がり、ケガの予防に効果があるからです。

かつては遊びのなかで自然と基礎体力がついていたのですが、社会環境の変化で難しい場合は基礎トレーニングをしっかりこなす必要があります。
もちろん、十分な睡眠時間や栄養補給の確保も大切です。

そして地道にトレーニングを続ける習慣をつけることで弱点を克服しましょう。
自己管理ができるようになれば、ケガをしにくい身体づくりに繋がります。

また、トップアスリート達は自己管理を徹底して行っています。
食事内容や練習手順などを一定化して、変化に気づきやすい習慣をつけています。
そうやって毎日の積み重ねによってケガを予防する意識を高め、スポーツをより楽しむことができると思います。